避免炒米粉的拋投法，雖然拋投捲線器（BaitcastingReel）的功能至今已發展到極高的水準，但是，若想成為一位成功的拋投者，就必須依照數個基本步驟。初學者宜先學習最基本的頭頂拋法（OverheadCast），一旦掌握頭頂拋法的準確度之後，其他拋法就會自然上手。學習拋投時，在線尾綁上1／2或5／8安士的鉛錘即可。
　　
　　步驟1──握竿法
　　
　　不管是使用突出的握槍式（PistolGrip）或是垂直的竿柄，基本的握竿法是一樣的。食指舒適的繞著那從竿柄下突出的扳機（Trigger），拇指則傾向線軸左邊輕輕的按在線上。握竿時要握得穩，但不要太出力，要順其自然，拇指的大部份壓力由捲線器上供放置拇指的橫棒支撐。
　　
　　步驟2
　　
　　下一個步驟是轉動你的手腕使捲線器的手柄向上。維持捲線器的現有位置，按下線軸釋放掣使線軸處於不固定（Free）的狀態。接下來放鬆拇指的壓力，讓鉛錘垂到地上。別將拇指從線軸上移走，放鬆壓力，當鉛錘下降時用心去體會釣線溜過你的拇指時的感覺。
　　
　　當鉛錘即將碰到地面時，再施以拇指的壓力以防止或限制釣線出得太多。如線軸出現鬆弛的線環，即刻給予整理，然後轉動手柄使齒輪鍥合，將鉛錘收回到竿先上。
　　
　　在大多數時候，“炒米粉”（Backlash）現象是因為在拋投的過程中拇指完全離開線軸所致。鉛錘下降時讓釣線溜過拇指的練習，其實是要訓練你不要在拋投的過程中讓拇指離開線軸。
　　
　　為了避免拋投的衝動，你必須把自己鎖在室內不斷重複以上的步驟至少20至30分鐘，養成一種習慣，才出外去正式學習拋投。此步驟也能測試線軸是否太過鬆弛，如果是的話，稍微鎖緊捲線器側面的線軸緊度控制鈕。